مکملهای ورزشی و بدنسازی راهی برای بهبود عملکرد یا فقط تبلیغات؟
مکملهای ورزشی محصولاتی هستند که به صورت خوراکی مصرف میشوند و حاوی مواد مغذی، ویتامینها، مواد معدنی یا ترکیبات خاصی هستند که ادعا میشود عملکرد ورزشی را بهبود میبخشند، به عضلهسازی کمک میکنند یا به بازیابی بدن پس از تمرین کمک میکنند. در این مطلب از مجله اینترنتی میخوانیم که این مکملها میتوانند به شکل پودر، قرص، کپسول یا مایع باشند. ما در این مقاله از مجل اینترنتی قصد داریم به معرفی بهترین برندهای مکمل های ورزشی وبدنسازی بپردازیم، انتخاب بهترین مارک مکمل ورزشی بدنسازی بستگی به نوع مکمل و نیازهای فردی شما دارد. که باید توسط یک متخصص بررسی شود ، اما به طور کلی، چندین برند پرطرفدار در جهان وجود دارد که به دلیل کیفیت بالا، اثربخشی و اعتماد کاربران به عنوان بهترینها شناخته میشوند. در اینجا چند مارک برتر مکمل ورزشی را معرفی میکنم:
چرا ورزشکاران از مکملها استفاده میکنند؟
- جبران کمبودهای غذایی: برخی ورزشکاران به دلیل افزایش نیازهای بدن در اثر تمرینات سنگین، ممکن است نتوانند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.
- افزایش عملکرد: برخی مکملها مانند کراتین ادعا میکنند که قدرت و توان عضلانی را افزایش میدهند.
- تسریع ریکاوری: برخی دیگر از مکملها مانند پروتئینها به ترمیم و بازسازی عضلات کمک میکنند.
- بهبود تمرکز و انرژی: برخی مکملها مانند کافئین میتوانند به افزایش انرژی و تمرکز کمک کنند.
انواع رایج مکملهای ورزشی
- پروتئین: برای رشد و ترمیم عضلات
- کراتین: برای افزایش قدرت و توان عضلانی
- بتا آلانین: برای بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا و طولانی مدت
- آمینو اسیدهای شاخهدار (BCAAs): برای کاهش خستگی عضلانی و بهبود ریکاوری
- ویتامینها و مواد معدنی: برای جبران کمبودهای احتمالی در رژیم غذایی
مهم است بدانید:
- مکملها جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیستند.
- همه مکملها برای همه افراد مناسب نیستند.
- برخی مکملها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
- قبل از مصرف هر مکمل، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- حتماً از مکملهای با کیفیت و معتبر استفاده کنید.
- برای موفقیت در ورزش بدنسازی لزوما استفاده از مکمل ها به تنهایی کافی نیست، بلکه شما باید با شناخت فردی از فواید و مضرات بدنسازی ، استفاده از بهترین برندهای لوازم بدنسازی ، قدم های مناسبی را برای خود بردارید
چه زمانی باید از مکمل استفاده کنیم؟
- کمبودهای غذایی: اگر آزمایش شما نشان دهد که شما دچار کمبود برخی مواد مغذی هستید، پزشک ممکن است مکمل را برای شما تجویز کند.
- ورزشکاران حرفهای: ورزشکاران حرفهای ممکن است برای بهبود عملکرد خود از مکملها استفاده کنند، اما تحت نظر مربی و پزشک.
- افرادی که به دلایل پزشکی نمیتوانند از طریق رژیم غذایی تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند.
در نهایت، مهمترین نکته این است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که این مکمل برای شما مناسب است و هیچگونه عارضه جانبی ندارد.
بهترین و معروترین برندهای مکمل ورزشی و بدنسازی
- ۱. Optimum Nutrition (ON) – اپتیموم نوتریشن
- ۲. BSN – بیاسان
- ۳. MuscleTech – ماسلتک
- ۴. Dymatize – دایماتایز
- ۵. Cellucor – سلکور
- ۶. Universal Nutrition – یونیورسال نوتریشن
- ۷. Evlution Nutrition (EVL) – ایولوشن نوتریشن
- ۱. Optimum Nutrition (ON) – اپتیموم نوتریشن
- ۸. Gaspari Nutrition – گاسپاری نوتریشن
- ۹. Scitec Nutrition – سایتک نوتریشن
- ۱۰. Redcon1 – ردکان۱
۱. Optimum Nutrition (ON) – اپتیموم نوتریشن
– این برند به ویژه به خاطر پروتئین وی “Gold Standard Whey” معروف است که یکی از محبوبترین و پرفروشترین محصولات در بازار مکملهاست.
۲. BSN – بیاسان
– برند BSN به خاطر مکمل “NO-Xplode” که یک مکمل قبل از تمرین است، شناخته میشود. همچنین پروتئین سینتا-۶ نیز از محصولات محبوب این برند است.
۳. MuscleTech – ماسلتک
– MuscleTech محصولات متنوعی از جمله پروتئینها، آمینو اسیدها و چربیسوزها را ارائه میدهد. یکی از معروفترین محصولات این برند “Nitro-Tech” است.
۴. Dymatize – دایماتایز
– برند دایماتایز با محصولات پروتئین وی “ISO100” و دیگر مکملهای باکیفیت شناخته میشود.
۵. Cellucor – سلکور
– Cellucor به ویژه به خاطر مکمل قبل از تمرین “C4” شناخته شده است که یکی از محبوبترین پمپهای قبل از تمرین در بازار است.
۶. Universal Nutrition – یونیورسال نوتریشن
– این برند به خاطر مکمل “Animal Pak” که یک مولتیویتامین بسیار قوی برای ورزشکاران است، معروف است.
۷. Evlution Nutrition (EVL) – ایولوشن نوتریشن
– EVL محصولات متنوعی مانند آمینو اسیدها، چربیسوزها و پروتئینها را تولید میکند. مکمل “BCAA Energy” یکی از محصولات پرطرفدار این برند است.
۸. Gaspari Nutrition – گاسپاری نوتریشن
– این برند محصولات متنوعی از جمله آمینو اسیدها، پروتئینها و پمپها را ارائه میدهد. “SuperPump” یکی از معروفترین محصولات این برند است.
۹. Scitec Nutrition – سایتک نوتریشن
– Scitec محصولات متنوعی مانند پروتئین، آمینو اسیدها و مکملهای قبل و بعد از تمرین را تولید میکند و به دلیل کیفیت بالا محبوب است.
۱۰. Redcon1 – ردکان۱
– این برند به خاطر مکملهای قوی و متنوع خود مانند “Total War” شناخته شده است.
این برندها به دلیل تحقیق و توسعه مداوم، کیفیت بالا و رضایت کاربران به عنوان برترینها شناخته میشوند. مهم است که قبل از استفاده از هر مکملی با مشاور تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن محصول مناسب نیازهای شما است.
نظرات کاربران